缩阴做什么运动比较好

大明弘治九年，我来了。我叫张悦，现在叫张延龄，就是那个在扶弟魔张太后相助下，弘治、正德两朝坏事做尽却没人动得了的大明国舅。上辈子就是太仁慈，机关算尽最后落个不得好死的下场。这辈子痛定思痛，以毕生之所学，做大明最奸之国舅，光做坏事不行，我还要只手遮天，掌控大明国运。到嘉靖朝时怎么混？知道历史，我还能让朱厚熜那小子当皇帝？别问我用什么办法，总之大明正朔绝对不会便宜了老朱家的旁支。...