臀部训练动作有哪些

我从西汉生，末代不逢时。新朝换天地，妖魔乱世人。科技兴此间，修仙定乾坤。天命之子出，位面谁为尊？———————————————纪煊自小有病，师父是墨家传人，改造了身体，因此活了210年。210年前，西汉刚立，210年后，双鱼玉佩重现人间！妖魔乱世，新朝当立！纪煊在茫茫中挣扎，一介凡人，非天命之子，也非位面之子，却只为改天逆命，破茧成仙！...