12岁适合怎么样的锻炼

某系统：“叮，王海明使用你炼制的聚灵纹突破了炼体一重，气运值+10！”　　某系统：“叮，刘波使用你炼制的聚灵纹突破了炼体一重，气运值+10！”　　某系统：“叮，陈凯在你的指导下浑元桩入门，气运值+10！”　　……　　姜皓：“怎么都是气运值+10啊？”　　某系统：“境界太低！”...