什么动作练胸肌最快最有效

那是在很久很久很久之前发生的故事……　　那是人类沉沦在无边血色中，叫天天不应，叫地地不灵，求生不得，求死不能的年代……　　那一天，一个名为盘的部落，诞生了一个名为古的婴儿……　　那一天，一个名为鸿的部落，诞生了一个名为钧的婴儿……　　那一天，一个名为李的部落中，三兄弟正在苟延残喘……　　那一天，一个名为耶的部落，诞生了……　　那是发生在很久很久很久之前发生的故事……　　那是人类以无穷奋斗，万千牺牲而最终开天辟地的故事，那是……　　洪荒历！...