锻炼细腰用哪个方法最有效

一个中年猥琐大叔被一段游戏代码搞穿越了......　　当他以灵魂状态出现在一片陌生的大陆之后......　　魔法，斗气，人类，兽人，地精，矮人，精灵在遇到各种各样不同的人，遭遇各种劫难时，刀锋燃起了雄心壮志。然而当一切归于平静，刀锋淡淡地说：“能活着真好......”...