怎样才能把肱二头肌练到爆筋

双重生夜千璃借体重生，本想痛改前非，好好的报报仇，然后在养养徒弟，结果徒弟越养越歪。不仅感叹：这徒弟实在是不好养……魔君顾祁重活一世，怎么也不明白为何上辈子手刃自己的仇人，如今却成了自己的师傅！而且这师傅似乎脑子不好使……宠徒狂魔夜千璃，永远也不会知道自己心心念念，放在心尖尖的“乖”徒弟，从头到尾都只想要她的命……...